En los últimos años,
las mujeres nos hemos exigido más como nunca lo habíamos hecho, desarrollándonos
en lo laboral y lo profesional… añadido a esto, está la carga simultanea del
hogar sin contar que en relación con las hormonas y los cambios fisiológicos
que tenemos las mujeres, sucede que el cerebro femenino es más sensible a la
CORTICOTROPINA; una hormona producida en momentos de ansiedad. Y no solo es más
suceptible a ella sino que tampoco tiene la capacidad de afrontarla en niveles
altos; por lo tanto para las mujeres es mucho más difícil controlar el estrés… Es por eso que en el programa radial del Lunes 20 de Enero del 2014; tuvimos la oportunidad de compartir con nuestra hermana Angela Jaimes quien es especialista de la medicina natural y psicoorientología, su experiencia compartida durante nuestro programa fue muy enriquecedora y provechosa para las oyentes de "a la mesa con el rey" en la 98.1 F.M. A continuación algunos datos interesantes:
¿Qué relación tiene la comida y el estrés?…Las vitaminas. La A, la C y la E combaten directamente la
formación de radicales libres. La A se obtiene de las zanahorias, el melón, el
brócoli, las coles de Bruselas, las espinacas y los boniatos. La C está
presente en los cítricos y en el brócoli, los pimientos, el melón y el tomate.
Para obtener vitamina E hay que consumir frutos secos y aceites vegetales. Las
vitaminas del grupo B fortalecen el sistema nervioso central y tienen un efecto
sedante. Se encuentran en la levadura de cerveza, lácteos, carne, cereales,
aguacate, repollo y judías verdes.
Minerales. Potasio, magnesio y calcio son imprescindibles porque
estimulan la reacción orgánica frente a las hormonas que el cuerpo segrega como
respuesta al estrés. Los frutos secos, cereales y semillas también lo
contienen, pero hay que consumirlos enteros porque el magnesio se destruye en
el proceso de trituración. El calcio, por último, es conocido como “el
tranquilizante natural” y, desde luego, pocas cosas tienen un efecto tan
sedante como beber un vaso de leche tibia antes de acostarse.
¿Sabían ustedes mujeres
que el estrés produce barriga?... Cuando sentimos estrés nuestro cuerpo reacciona
segregando una hormona llamada CORTISOL. Esta hormona es un asteroide y es
llamada la hormona del estrés. El cortisol hace que nuestro cuerpo produzca
energía para manejar el estrés. Si nuestros niveles de cortisol son elevados
por varios meses o años puede producir daños a nuestro cuerpo. Afecta el
sistema inmunológico la fertilidad y los huesos… En un estudio realizado por la
doctora Elissa Epel de la Universidad de Yale; reflejó que “las mujeres con más
grasa en el abdomen también sufren de estados de ánimo y niveles altos de
estrés en su vida” eso se debe _ según explicó_ a que la hormona cortisol hace
que haya más acumulación de grasa alrededor de los órganos y afecta tanto a las
mujeres delgadas como a las gorditas…
¿Cuales son los síntomas del Estrés? existen síntomas que van desde lo psicológico, lo conductual y lo físico... algunas de ellas son el cansancio, los diferentes estados de ánimo, el desinterés en el cuidado personal, entre otros...
¿Que ejercicios podemos hacer en casa para evitar el estrés? caminar descalzas sobre una grama limpia es un buen ejercicio, también desgranar una mazorca y poner a secar su "tuza" (como decimos en el táchira y cuando este bien seco poner a deslizar nuestros pies por ella, haciéndola rodar.
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